Многие коллеги отдыхают сейчас на солнечных пляжах или на даче. А вот тебе отпуска еще долго не видать или того хуже – он уже у тебя был, в феврале. Так что же делать, если срочно нужно превратиться в полноценного сотрудника и времени у тебя на это ровно 5 минут?

Для начала определи причину своего пассивного состояния. Может, тебе просто-напросто хочется пить? Ничего удивительного, обезвоживание организма часто схоже по ощущениям с переутомлением.

Выход: Выпить стакан теплой воды. Именно воды, а не чая или кофе, которые обладают мочегонным эффектом и могут дать обратный результат.

А может быть, дело в том, что ты целый день не встаешь со своего рабочего места? Мышцы затекают, тебя клонит в сон, и рабочее настроение пропадает окончательно.

Выход: Помнишь русский народный танец вприсядку с похлопыванием ладошками по всему телу? Между прочим, это отличный вибрационный массаж! Мы не призываем тебя начать танцевать на работе (хотя почему бы и нет?), нужно просто пройтись похлопывающими движениями с макушки до пят. Такое упражнение, кстати, есть и в йоге. Удели внимание мочкам ушей, ладоням и каждому пальцу руки в отдельности – массаж этих органов быстро придаст тонус всему организму.

Если же ты, наоборот, крутишься весь день как белка в колесе, то усталость эта скорее всего физического характера. Ученые выяснили, что 5 минут полного расслабления вполне могут заменить пару часов полноценного сна.

Выход: Научись отдыхать. Сядь так, как тебе удобно. Закрой глаза. Представь закат на море. Мягкие волны плещутся о берег, чайки кружат на головой. Ты постепенно подходишь к морю. Касаешься рукой поверхности воды. Она теплая-теплая. От воды веет приятным морским ароматом. Медленно ты заходишь в воду и начинаешь плыть навстречу солнцу. Представь, как тебе хорошо, тепло и приятно. Ты доплываешь до берега и выходишь обратно на теплый песок. А теперь плавно открой глаза. Чувствуешь прилив сил? Впрочем, это не обязательно должно быть море, если тебе нравится больше лес – это может быть ягодная поляна или яркий цветочный луг.

Твоя работа кажется бессмысленной и всяческий интерес к ней давно угас? Значит, пришло время взглянуть на свое дело по-новому.

Выход: Раздели лист бумаги на две части. На одной половине напиши все «за» – аргументы в пользу этой работы. Вспомни, почему ты выбрала именно это место? Вторая половина заполняется аргументами «против». Сюда можешь отнести все, что тебе здесь не нравится: даже кривой стул и ворчливого коллегу. Подумай, что из негативных моментов ты можешь сама изменить, а с каким вопросом обратиться к начальству. Если дело совсем безнадежно, то, может быть, стоит подумать о смене работы? А если все твои проблемы временные или надуманные – пообещай себе изменить все, что в твоих силах. А потом разрежь листок бумаги вдоль и оставь только половинку «за». В моменты уныния, он тебе пригодится.

В каплю!
Аромат лимона улучшает эмоциональное состояние и повышает концентрацию внимания. Так что в обеденный перерыв вместо обычно чая отдай предпочтение чаю с лимоном.

Этот и другие материалы читайте в свежем номере
журнала "Между нами, женщинами"